esquema de los juegos populares.

           JUEGOS POPULARES

                                              PUEDEN SER

Fuerza              Salto                 Lanzamiento                      Carrera                    Precisión

Fuerza: Para estos juegos es necesario tener resistencia puesto que se realizan muchos movimientos

Salto: En estos juegos se debe tener habilidad y podemos desarrollar el equilibrio.

Lanzamiento: En estos tipos de juegos se tiene que tener en mucha habilidad y puntería.

Carrera: Se trata de juegos en los que consiste desplazarse de diferente manera y el participante deber tener un objetivo.

Precisión: Son los juegos en los que el participante debe derribar un objeto

Dos ejemplos de cada tipo:

Fuerza: el pulso y la cucaña.

Salto: la comba y el aro.

Lanzamiento: la lata y el pañuelo mocho.

Carrera: el pañuelo y la carrera de sacos.

Precisión: los bolos y la petanca.

tipos de malabares

12- EJEMPLOS DE JUEGOS POPULARES Y TRADICIONALES

JUEGOS DE FUERZA 


EL PULSO :  Este juego es de fuerza y de resistencia donde dos jugadores se tienen que agrupar por parejas . Todos los participantes deben de apoyar sus codos sobre una superficie lisa y consiste en cruzar su contra la del contrario y empujar con todas tus fuerzas hacia el lado de tu oponente . Vencera aquel que doble a su oponente logrando que este toque la superficie con el dorso o reverso de la mano .

Esta prohibido levantar el codo , girar la muñeca o mantener una posicion rectilinea , si esto sucede se empezaria de nuevo. 

LA LATA : Se necesita pintar un recuadro mas o menos de 20 cm , esto no quiere decir que tengan que ser de esa medida exacta , el campo tiene que ser amplio . Tambien se necesita una botella de plastico o una lata . Se puede jugar por lo menos dos jugadores . 
Se coloca la lata o botella dentro del recuadro, y uno de los dos jugadores la queda y tiene que ponerse a contar hasta un numero determinado emcima de las latas mientras el otro esta escondido. Una vez que el jugador que se la queda encuentre a un jugador debe ir a la lata , decir su nombre y si encuentra a todos los jugadores al primero que encontro y dijo en lata se quedara para la proxima partida . Pero todo esto tiene un inconveniente para el judador que se la esta quedando , mientras que este se la queda esta buscando a la gente , una vez que haya encontrado a uno todos los demas pueden salvar a este o a estos dandole una patada a la lata y mandandola lo mas lejos posible para poder esconderse de nuevo . Por tanto , el jugador que se la quede debe estar atento porque si no se la quedara quedandosela.

JUEGOS DE CARRERAS

LAS CUATRO ESQUINAS : 

Participan cinco judadores 

14- QUIERO SABER MAS SOBRE LOS MALABARES

MALABARES CON MAZAS EN QUE CONSISTE Y COMO SE REALIZA ESTA EXPLICADO EN ESTE VIDEO QUE OBSERVAMOS A CONTINUACION :

COMO SE GABRICAN UNAS BOLAS PARA HACER MALABARES , SE EXPLICARA DETALLADAMENTE EN ESTE VIDEO :

EN EL SIGUIENTE VIDEO VAMOS A VER COMO SE FABRICAN UNAS MAZAS :

15- ENTREVISTA A LA MEJOR NURICIONISTA : TU MADRE

RESPUESTAS :

1- Comemos legumbres de 3 a 4 dias a la semana ,la carne y el pescado en la cena y en alguna mediodia .

2- La comida mas importante que se realiza en mi casa es la del mediodia , ya que es la comida mas completa y mas consistente .

3-  Con respecto a mi marido come fruta por la mediodia y algunas noches , se suelen comer 3 piezas de frutas .

Con respecto a mi hija la pequeña come fruta por la mediodia y algunas noches , se suele tomar zumos de naranja y dependiendo de lo que haya comido asi come mas fruta o menos fruta .

Con respecto a mi hija la mayor come fruta algunas noches y por las mediodias , se suele tomar zumos de naranja , como mi hija Angela , y 2 piezas de frutas .

En cuanto a mi yo suelo comer fruta por la mediodia y algunas noches , tambien suelo tomar zumos de naranja y 3 piezas de frutas .

4-  Mi comida preferida es el balcalado con verdura al horno me gusta porque al mezclar la verdura con el pescado queda un sabor muy delicioso .

RECETA DEL PESCADO AL HORNO CON VERDURAS 

INGREDIENTES : ( PARA CUATRO PERSONAS )

1 kilo de bacalao deslomado 

5- En mi casa abundan mas los alimentos frecos , porque estan mejor y son mas sanos , aparte me da mas confianza.

4- En mi casa no se suele abusar de la bolleria y si se suele comer es poco y de tarde en tarde .

7- Compro los amimentos en superficies grandes y en comercios .

8- Si , para aprender mas tecnicas a la hora de cocinar .

16 - ¡PONTE EN FORMA! ELABORA TU PROPIA DIETA Y PROGRAMA DE EJERCICIOS

	LUNES	MARTES	MIERCOLES	JUEVES	VIERNES	SABADO	DOMINGO
DESAYUNO	-Leche desnatada: 40 cal. -tostada de pan integral con aceite: 286 Cal. En total 326 Cal.	-tostada de pan integral con aceite: 286 Cal. -zumo de naranja natural: 42 Cal. Total: 328 Cal.	-Zumo de piña: 45 Cal. -tostada de pan integral con mantequilla: 720 Cal Total: 765 Cal.	Leche desnatada: 40 Cal. -Galletas: 380 Cal. Total:420 Cal.	-Choco crispís: 358 Cal -leche desnatada: 40 Cal Total: 398.	-Donut: 456 Cal. -Zumo de piña: 45 Cal. Total: 501 Cal.	-Churros: 400 Cal. -Leche desnatada: 40 Cal. Total: 440 Cal.
MEDIA – MAÑANA	-Una naranja: 42 Cal.	melocotón: 55 Cal.	-Galletas maría: 424 Cal.	-Manzana: 55 Cal.	-Queso  de loncha: 50 Cal.	Plátano: 100 Cal.	-Cerezas 64.
COMIDA	Garbanzos: 360 Cal. -Yogurt natural: 45 Cal. Total:405 Cal.	-coles de Bruselas: 47 Cal. -yogurt de fruta: 98 Cal. Total 145.	-Arroz blanco: 360 Cal. - Natillas: 295 Cal. Total: 655 Cal.	Macarrones con tomate: 428 Cal.	-Libre pero sin abusar.	- 1 Filete de ternera de lomo: 171 Cal. -Lechuga: 16 Cal. Total: 187.	-Trucha 162 Cal. -Ensalada: 16 Cal.
MERIENDA	4 galletas María: 424 Cal.	-peras: 60 Cal	- bocadillito de atún freso con tomate: 258 Cal.	-Fresas: 40 Cal.	-yogurt de frutas: 98 Cal.	-Pechuga de pavo: 223 Cal.	- Flan: 110 Cal.
CENA	-Dorada: 68 Cal. -Ensalada: 16 Cal. Total: 84 Cal.	Pechuga de pollo: 109Cal lechuga: 16Cal total: 125 Cal	Espinacas: 25 Cal. -kiwi: 50Cal. Total: 75 Cal.	-Pimientos con atún natural: 130 Cal.	-Tortilla francesa: 60 cal. - Tomate natural: 20 Cal. Total: 80 Cal.	Champiñones de lata con jamón: 45 Cal	espárragos: 20 Cal. -lonchas de pavo: 223Cal. Total: 243 Cal.
DEPORTE	-Carrera durante 40 minutos para trabajar la fuerza de resistencia.	-Montar en bicicleta durante 45 minutos para medir la resistencia física.	-Aeróbic durante 1 hora, para poner en práctica todas las articulaciones del cuerpo.	- 1 Sesión de spinning durante una hora, y mediremos la resistencia y las articulaciones.	-Carrera durante 40 minutos para trabajar la fuerza de resistencia.	- Libre: practicar cualquier deporte.	-Montar en bicicleta durante 45 minutos para medir la resistencia física.

Todas las comidas y las cenas van acompañadas de agua.

Ángela Barahona Sánchez.