4- CALENTAMIENTO GENERAL Y ESPECIFICO

CALENTAMIENTO GENERAL: En este vídeo podemos ver como hacer un calentamiento general. Se debe empezar con ejercicios de movilidad articular de todas las partes , empezando por los tobillos y terminando por la cabeza, para aumentar la temperatura del cuerpo. Después, debemos subir un poco la intensidad para que vaya subiendo la temperatura del cuerpo, mediante distintos tipos de carrera continua, con trote suave y desplazándonos con movimientos coordinados, como por ejemplo: talón-glúteo ,elevación de rodillas…. 

Finalmente, debemos seguir con estiramientos, cada uno entre 15 y 30 segundos, que nunca debemos realizar al principio del calentamiento porque podríamos lesionarnos.En este segundo vídeo podemos observar una serie de estiramiento de forma general. Siempre que calentemos tenemos que tener en cuenta algunos factores como: -Que debe ser progresivo y suave, de menor a mayor intensidad.
 -No debe durar mucho, entre 10-15 minutos, dependiendo siempre de la actividad que vayamos a realizar después.
 -Los ejercicios deben ser generales, que abarquen todas las partes del cuerpo y que no sean muy difíciles.

 CALENTAMIENTO ESPECÍFICO En este vídeo podemos observar un calentamiento específico del tenis.Antes de empezar a hacer algunos golpes con la raqueta debemos hacer un poco de carrera continua suave,después hacemos movilidad articular,y mas tarde calentamos durante unos minutos los músculos que mas vayamos a utilizar en este deporte como pueden ser el bíceps. Después ya pasaríamos al calentamiento específico con raqueta.Podemos hacer muchos tipos de ejercicios, todos dependen también de la intensidad, el nivel y lo años que tengas.Estos son algunos que se observan en el vídeo y serían para jugadores de nivel iniciación:-Golpear la pelota hacia arriba y mantenerla botando.
 -Mantenerla en la raqueta sin que se caiga, y después tirarla hacia arriba y volver a coger la pelota sin que se caiga.
 -Ir botando la pelota con la raqueta en el suelo

 DIFERENCIA ENTRE LOS DOS TIPOS DE CALENTAMIENTO: Con ayuda de estos vídeos, podemos observar que en el calentamiento general, la finalidad es preparar el organismo, independientemente de la actividad que vayamos a realizar después,intentando realizar ejercicios de todo tipo; mientras que en el calentamiento especifico se realizan ejercicios relacionados con la actividad que vayamos a realizar, incidiendo en los músculos, articulaciones… que vayamos a utilizar más en la actividad.