Una de las actividades aerobicas es la natacion : se carazteriza porque el oxigeno llega bien a la musculatura
la actividad física esta seguida por un solo mecanismo aerobico , tiene muchas ventanjas . Provoca menos cansancio en el organismo que los ejercicios mas intensos , y al mismo tiempo , determina beneficios notables .
· Tonifica los músculos y mejora tu circulación
· Aumentara la capacidad de tu cuerpo para tomar oxigeno
·Fortalece a los huesos , articulaciones y ligamentos que sean mas resistentes a las lesiones
· Menor frecuencia cardíaca durante la actividad física
· Mayor consumo de oxigeno ( V02 min) : Aumenta la eficiencia de tu corazón , bombeando mas sangre con cada latido , tu pulsación básica , aumentando así el numero y el tamaño de los vasos sanguinos que llevan la sangre de tu corazón hacia todo tu cuerpo
· Determina una disminución en la sangre
· Ayuda ha perder peso y mantenerlo
· Disminuye el riesgo de aparición de diabetes
· Reduce la posibilidad de infartos y enfermedades
OTROS DE LOS EJERCICIOS DE RESISTENCIA AEROBICA ES EL AEROBIC
El aerobic es un ejercicio de resistencia aerobica , porque los ejercicios que realizan son coordinativos y en ellos se respira de una manera continua y tranquila , el oxigeno se llega bien a la sangre.
EJERCICIOS DE RESISTENCIA ANAEROBIA :
Se caracteriza porque la sangre no llega bien a la musculatura y la persona tiene que hacer un gran esfuerzo para conseguir levantar la pesa . Uno de los ejercicios es el levantamiento de pesas ya que se debe aplicar una fuerza mayor para poder levantar la pesa y por esta misma razon la persona necesita oxigeno y no le circula tampoco la sangre por todo el cuerpo .
Otros de los ejercicios de esta resistencia es el atletismo ya que en este deporte es de mucha rapidez y también se emplea mucha fuerza y es dificil de respirar y aparta se necesita oxigeno .
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